大象腿是所有女生都害怕的，而有着大象腿的女生肯定很着急，想要摆脱大象腿，拥有细长的美腿。

当你在大街上看到长腿小姐姐，是不是心生羡慕呢？对于大象腿的美眉来说，长腿是她们的一种向往。而出现大象腿，主要有几点原因你是必须要知道的。

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一、不运动坐着不动

大多数女孩因为平时缺乏运动，习惯性久坐，而翘二郎腿，导致下肢代谢受阻。有些女生对于运动是很排斥的，这就造就了热量消耗下降，身体的脂肪的堆积，导致大象腿的出现。

而随着年龄的上升，加上久坐的习惯，不运动，身体肌肉就会逐渐退化流失，下半身脂肪堆积速度加快，从而有了大象腿和小粗腿，这就是为什么会有大象腿出现的原因之一。

二、喜欢吃高热量、高糖分东西

女生一般抵不住奶茶、蛋糕、甜甜圈的诱惑，因为甜食对所有女生来说是一种快乐。甜食是能解决不好的情绪，对女生来说，吃甜食可以忘掉烦恼。

这些食物确实很好吃，但是卡路里也非常高，会加快身体内脂肪的堆积，导致身材慢慢发胖，还会加速身体的衰老。这也是导致大象腿形成的重要原因，那你还敢吃吗？

而大象腿的女生，往往会给人的感觉是没有美感，还会显得矮胖，让你整个身材的比例美感下降。尽管许多女生会利用衣服来遮挡，但这样始终治标不治本。

你需要找到原因的根源，在针对性解决问题，你才能降低腿部维度，让臃肿的双腿变细长起来。怎么才能让双腿变细长呢？

感同身受的小编来分享几个瘦腿秘诀，让你轻松摆脱大象腿！

首先，对于贪恋美食甜食的女孩，你需要戒掉各种不健康、高热量的食物，戒掉喜欢吃的零食和爱喝的饮料，多吃天然、高纤维的食物，三餐规律饮食，控制热量摄入，才能避免脂肪的堆积。

再者，你需要改掉久坐的毛病，久坐会给身体带来一系列的健康问题，同时会对腰椎造成压力，降低代谢。减少久坐时间，多起来活动，促进下肢血液循环，改善大象腿症状。比如久坐1小时起来活动10分钟，做做拉伸或者爬爬楼梯都行。

最后，你需要改掉不运动的习惯，加强运动锻炼来提高身体的卡路里消耗，以此降低体脂率，从而告别大象腿。我们需要从有氧运动入手，比如慢跑、打球都是不错的选择。

对于没有时间出外锻炼的人。可以在家进行燃脂训练。这有6个动作，每次20分钟，帮你轻松甩掉腿部赘肉。

1、深蹲（20个，3组）

2、箭步蹲（左右各20个，3组）

3、开合跳（70个，4组）

4、保加利亚蹲（左右交替各15个，3组）

5、原地小跑（30秒，5组）

6、波比跳（15个，4组）

6个燃脂塑形动作，只要坚持下去，就会有明显的效果。