五一假期
(资料图片仅供参考)
出游指南
做好健康防护 文明安全出行
“五一”小长假期间，不少人都有了出行计划，那么外出时如何做好健康防护？出行要重点关注哪些方面？文明安全游玩注意哪些事项？让我们共同了解一下，在“行走山水”、开启“美食之旅”的同时，为“说走就走的旅行”保驾护航。
注重安全 文明旅行
合理规划出游线路，
错峰出行
1
提前了解旅游景区、博物馆门票预约、客流限制等措施，做到能约尽约。
2
掌握必要的安全知识、急救常识，准备必要的常用药品，建议购买旅游意外保险。
切勿前往不具备开放接待
旅游者条件的区域，
确保人身安全
1
根据个人年龄、健康、心理等状况，量力而行、谨慎参与高空、高速、探险等高风险项目，在专业人士指导下进行划船、漂流、浮潜、深潜等涉水活动。
2
在山区、河谷等区域要防范山体滑坡、落石、泥石流、山洪暴发等安全风险。
3
严格遵守消防安全管理规定，注意防火避灾，防止引发火灾事故。
4
乘坐公共交通工具不要携带违禁物品，掌握紧急逃生正确方法，自驾游要杜绝疲劳驾驶和酒后驾车。
出游期间遵守文明行为规范，
遵守旅游景区相关规定
1
积极践行“光盘行动”，按需点餐，避免浪费。
2
保护环境，不污染水源，不乱丢垃圾，不践踏绿地花丛，不刻划、攀折树木。
3
不随意投喂、伤害动物，不购买濒危野生动植物及其制品。
4
树立文明意识，遵守公共秩序，爱护公共设施，弘扬文明新风尚。
开车出行小心头痛昏重
假日开车出行，车多、人多，堵车是常有的事儿。走走停停，长时间保持一个姿势，连续赶路，通风受凉，饮水偏少，加之车辆密集，释放过多尾气，头痛、头部昏重是常有的事。那么在开车的时候出现头痛应该怎么办呢？
健康攻略
尽可能避免长时间驾车、开空调，保证充足睡眠。或者在连续驾驶两小时后下车放松，补充水分，做10分钟保健操来活动颈部。
另外自驾游出行前，仔细检查车况，并检查相关证件、保险是否齐全有效，确保行驶安全。
胡吃海喝小心肠胃不适
出游时要注意饮食卫生，切忌饥一顿，饱一顿。同时，旅途中要多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣、酸性食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。
健康攻略
未雨绸缪，常备一些吸收快、疗效好的肠胃药，解决出游时饮食、受凉等各种外在因素导致的腹泻、腹痛、腹胀等肠胃“急”病。
外出活动注意传染性疾病
1.诺如病毒肠炎及食物中毒预防
注意手卫生及饮食、饮水卫生。外出就餐应选择正规、卫生条件好的餐厅。尽量吃熟食，生吃蔬果要洗净，不喝生水。生熟食物要分开，加工食物的厨具、容器要生熟分开。食物要彻底煮熟烧透，剩余食品和隔夜食品再次食用前要彻底加热。保持良好就餐方式，尽量采用分餐，提倡使用公筷、公勺。不采集、不食用不明野生菌及野生植物。
2.蜱传播疾病预防
野外活动时做好个人防护，应穿长袖衣裤、扎紧裤腿、裸露皮肤涂抹驱避剂，避免在草地、树林等环境中长时间坐卧，防止蜱叮咬。
3.动物源性传染病预防
避免进入野禽等动物栖息地，不接触、不食用野生动物。尽量避免直接接触任何动物，特别是来历不明动物；不吃未烧熟煮透的动物产品；选择新鲜、安全的动物食品原料，加工时生、熟分开。
文字来源：健康中国、人民网、中国疾控动态
编辑：康小北
